Um pequeno segredo para uma barriga lisa!

Na minha primeira consulta no Instituto Médico Privado o Dr. Nuno Palas disse-me que tinha uma ligeira diástese abdominal. A partir desse momento tudo começou a fazer sentido. A perdas de urina de cada vez que tossia, espirrava ou falava um pouco mais alto; o alto no fundo da barriga que não era só gordura; as dores lombares…

Mais tarde, Sara Maia, fisioterapeuta da clínica, explicou-me que é normal, que acontece quase sempre, mas que também é muito fácil de resolver. Como? Com ginástica hipopressiva.

A ginástica hipopressiva é um exercício muito completo, que trabalha a região abdominal, tendo também uma componente de postura e de respiração. Com estes exercícios há uma diminuição da pressão interna realizada sobre os nossos órgãos. Nos primeiros tempos tem que ser feito com um fisioterapeuta ou um professor de educação física com formação específica e, posteriormente, pode ser feito em casa. Eu já faço em casa, sozinha. Bastam alguns minutos antes de entrar no banho, ou até enquanto estou a cozinhar.

Este tipo de exercícios prometem uma diminuição da cintura e isso realmente acontece. Não é logo, mas após um mês já se começa a notar. A mim também me resolveu a diástese abdominal e a incontinência. 🙂

Alguém desse lado já tinha experimentado? Que tal, resultou?

Para fazer aconselho uma visita à Sara do Instituto Médico Privado! 🙂

Podem encontrar mais informação aqui! 🙂

*Beijinhos*

Sofia

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A minha primeira limpeza de pele!

É verdade, fiz, aos 43 anos, a minha primeira limpeza de pele. Sei que há quem nunca tenha feito e também há quem exclame, credo! Não faz mal, eu fiz agora! Mas também é verdade que já andava a adiar há imenso tempo. Nunca ia, nunca arranjava tempo, tudo era prioridade, até que numa das idas ao Instituto Médico Privado não me deixaram fugir. Percebi que devia ter feito há mais tempo e que o diagnóstico, que a querida Orlanda faz à pele, é fundamental para saber cuidar dela. Eu já sabia que tenho uma pele super sensível e desconfiava que fosse também reativa. Agora tenho a certeza e sei, por exemplo, que não posso fazer esfoliações frequentes, que não devo lavar a cara com água muito quente, que devo, até, privilegiar a água fria (já o fazia, de manhã, todos os dias). Coisas simples, que permitem tratar melhor de mim e da minha pele.

A limpeza de pele…

Vou explicar, passo a passo, o que foi feito:

  • Primeiro, foi necessário limpar e tonificar bem a pele, pelo que começamos por aí. Com uma compressa a Orlanda retirou toda a maquilhagem.
  • De seguida, o estado da pele foi avaliado, se tinha pontos negros, se estava desidratada, e qual o estado do PH. Posso dizer que não tinha pontos negros e tenho a pele um pouco desidratada.
  • Depois de toda esta análise, foi feita uma esfoliação, tendo em conta o tipo de pele. A minha foi bastante suave. Como referi em cima, a minha pele é muito sensível, pelo que as esfoliações não devem ser muito agressivas.
  • Quando há necessidade também se aplica uma ampola, facilitadora da extração de pontos negros. Eu não necessitei. 🙂
  • Após a extração, aplica-se outra ampola, mas desta vez hidratante ou calmante.
  • Após estes passos todos veio a melhor parte, uma massagem maravilhosa que me fez relaxar e descomprimir. Por mim tinha começado e acabado ali, eheheh!
  • Quase no final aplica-se uma máscara de dois corpos, tendo em conta o tipo de pele.
  • Para terminar coloca-se um creme adequado ao tipo de pele.

Foi maravilhosa e fiquei com imensa vontade de repetir! 🙂

Agora o que senti: a pele ficou mais fresca, mais luminosa, o grão mais afinado (tenho os poros um pouco dilatados), ficou mais hidratada e preparada para o que vem a seguir… mas isso conto depois, só posso adiantar que é algo wow! 🙂

A minha limpeza de pele foi feita no Instituto Médico Privado e pode encontrar mais informações aqui!

*Beijinhos*

Sofia

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