Hipopressivos para uma barriga lisa!

Hipopressivos para uma barriga lisa

Na minha primeira consulta no Instituto Médico Privado o Dr. Nuno Palas disse-me que tinha uma ligeira diástese abdominal. A partir desse momento tudo começou a fazer sentido. A perdas de urina de cada vez que tossia, espirrava ou falava um pouco mais alto; o alto no fundo da barriga que não era só gordura; as dores lombares…

Mais tarde, Sara Maia, fisioterapeuta da clínica, explicou-me que é normal, que acontece quase sempre, mas que também é muito fácil de resolver. Como? Com ginástica hipopressiva. Nesse momento eu passei a perceber como funcionam os hipopressivos para uma barriga lisa.

A ginástica hipopressiva é um exercício muito completo, que trabalha a região abdominal, tendo também uma componente de postura e de respiração. Com estes exercícios há uma diminuição da pressão interna realizada sobre os nossos órgãos. Nos primeiros tempos tem que ser feito com um fisioterapeuta ou um professor de educação física com formação específica e, posteriormente, pode ser feito em casa. Eu já faço em casa, sozinha. Bastam alguns minutos antes de entrar no banho, ou até enquanto estou a cozinhar.

Este tipo de exercícios prometem uma diminuição da cintura e isso realmente acontece. Não é logo, mas após um mês já se começa a notar. A mim também me resolveu a diástese abdominal e a incontinência. 🙂

Alguém desse lado já tinha experimentado hipopressivos para uma barriga lisa? Que tal, resultou?

Para fazer hipopressivos para uma barriga lisa aconselho uma visita à Sara do Instituto Médico Privado! 🙂

Podem encontrar mais informação aqui! 🙂

*Beijinhos*

Sofia

Siga-nos também no Instagram —> @sofiasalgadomota

Nota 1: o Facebook alterou o algoritmo e mostra mais posts dos amigos e menos das páginas que seguimos. Para continuar a saber dos nossos posts basta ir aqui à nossa página, clicar em gosto, depois onde diz “A Seguir” e seleccionar “Ver Primeiro.”

Nota 2: Outra opção é adicionarem-se ao grupo do blogue Pedaços de Nós (podem fazê-lo aqui)! Esta está foi a solução encontrada para que as nossas leitoras não percam pitada. Neste espaço partilharemos apenas os posts que normalmente são partilhados na página, por isso vão lá e adicionem-se!  🙂

44/52

Um look, várias imagens, uma vez por semana, todas as semanas, em 2018!

A Carlota veste:
Camisola: Little Jack (aqui)
Bandolete:Hip Hop Hooray (aqui)
Tatuagens: Hip Hop Hooray (aqui)

*Beijinhos*

Sofia

Nota 1: o Facebook alterou o algoritmo e mostra mais posts dos amigos e menos das páginas que seguimos. Para continuar a saber dos nossos posts basta ir aqui à nossa página, clicar em gosto, depois onde diz “A Seguir” e seleccionar “Ver Primeiro.”

Nota 2: Outra opção é adicionarem-se ao grupo do blogue Pedaços de Nós (podem fazê-lo aqui)! Esta está foi a solução encontrada para que as nossas leitoras não percam pitada. Neste espaço partilharemos apenas os posts que normalmente são partilhados na página, por isso vão lá e adicionem-se!  🙂

Siga-nos também no Instagram —> @sofiasalgadomota

Queques assustadoramente saudáveis!

O dia das bruxas e o entusiasmo da miúda foram a desculpa para voltar à cozinha e aos doces. Já não pegávamos na batedeira há uns meses e soube bem voltar. Ela, cada vez mais autónoma, ajudou imenso e há coisas para as quais nem precisa de supervisão. Também começámos a observar o peso dos ingredientes, tendo ela que estar atenta aos números que apareciam e avisar quando a quantidade estivesse certa. Correu muito bem e assim trabalhámos um pouco de matemática.

Estes queques são de chocolate e não levam nem açúcar branco, nem farinhas. São aquele pecado doce que também é saudável! Assim comemos um docinho sem grandes culpas! Para além disso, são muito fáceis de fazer, basta ter em casa os ingredientes certos e garanto um bom bocado na cozinha com os miúdos. 🙂

Então aqui vai:

Ingredientes:
  • 100g de farinha de amêndoa
  • 100g de farinha de castanha
  • 100g de polvilho doce
  • 60g de xilitol
  • 100g de manteiga derretida
  • 125g de iogurte grego natural
  • Uma tablete de chocolate 85% cacau (eu utilizo o da Jubileu)
  • Uma saqueta de fermento sem glúten
  • 4 ovos
Modo de preparação:

Começar por separar as gemas, batendo, de seguida, as claras em castelo. Derreter as 100g de chocolate em banho-maria. Numa taça à parte, juntar as farinhas, o iogurte, a gemas dos ovos, a manteiga, o fermento e o chocolate derretido e bater até ficar uma massa uniforme. Juntar, com algum cuidado, as claras em castelo ao resto da massa. Colocar tudo dentro das formas para queques  e levar ao forno, pré aquecido a 180º, durante cerca de 20 minutos. Passado este tempo deixe o forno arrefecer, para que os queques não mirrem muito.

*Beijinhos*

Sofia

Nota 1: o Facebook alterou o algoritmo e mostra mais posts dos amigos e menos das páginas que seguimos. Para continuar a saber dos nossos posts basta ir aqui à nossa página, clicar em gosto, depois onde diz “A Seguir” e seleccionar “Ver Primeiro.”

Nota 2: Outra opção é adicionarem-se ao grupo do blogue Pedaços de Nós (podem fazê-lo aqui)! Esta está foi a solução encontrada para que as nossas leitoras não percam pitada. Neste espaço partilharemos apenas os posts que normalmente são partilhados na página, por isso vão lá e adicionem-se!  🙂

Siga-nos também no Instagram —> @sofiasalgadomota

Às mães que ficam com os filhos!

Invejo-vos a sorte, sério que sim, do fundo do coração! Um inveja boa, querida, emocionada!

Ver crescer um filho é das melhores coisas que podemos ter! Sentir o seu cheiro todo o dia, todos os dias. Delirar com o sorriso, com as primeiras palavras, os primeiros passos, os primeiros tudo! O perder-se de amores na imensidão dos dias, sempre, para sempre!

Não consigo dizer que não fazem nada, porque fazem muito. Não falo do cansaço que é estar 24/7 com uma criança, essa canseira conheço-a bem. Falo do que fazem pelos filhos e falo até com uma vontade enorme de poder fazer como vocês! 🙂

Quem mais se sente como eu? E quem, desse lado, é uma privilegiada?

*Beijinhos*

Sofia

Nota 1: o Facebook alterou o algoritmo e mostra mais posts dos amigos e menos das páginas que seguimos. Para continuar a saber dos nossos posts basta ir aqui à nossa página, clicar em gosto, depois onde diz “A Seguir” e seleccionar “Ver Primeiro.”

Nota 2: Outra opção é adicionarem-se ao grupo do blogue Pedaços de Nós (podem fazê-lo aqui)! Esta está foi a solução encontrada para que as nossas leitoras não percam pitada. Neste espaço partilharemos apenas os posts que normalmente são partilhados na página, por isso vão lá e adicionem-se!  🙂

Siga-nos também no Instagram —> @sofiasalgadomota